腱鞘炎的预防有哪些

　　腱鞘炎是骨髓炎中的一种，一般来说，化脓性腱鞘炎多因外伤和刺伤引起（如鱼刺），而致病菌多为金黄色葡萄球菌，有时也为大肠杆菌或链球菌，其症状表现主要是手指或手掌疼痛，脚掌疼痛，局部发烧，伸直或曲直都有疼痛，如果感染波及皮下组织，同时会伴有红肿。

　　疾病预后

　　手腕腱鞘炎活动练习

　　1、轻柔的向前弯曲腕关节(屈曲)，在最屈曲的位置上坚持5秒钟;

　　2、轻柔的向手背侧弯曲腕关节(背伸)，在最背伸的位置上坚持5秒钟;

　　3、轻柔的向手的拇指侧和小指侧活动腕关节(桡偏和尺偏)，在最桡偏和尺偏的位置上各坚持5秒钟;

　　4、练习时，每天3组，每组10次，每次每个位置各坚持5秒钟。

　　腕关节拉伸练习

　　1、借助健侧手帮助练习患侧腕关节进行拉伸练习;

　　2、先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲，维持姿势不动;

　　3、在搬住患侧手掌或手指使腕关节尽量背伸，维持姿势不动;

　　4、注意保持患侧肘关节处在伸直位;

　　5、练习时，每天3组，每组3次，每次每个位置坚持15-30秒钟。

　　腕关节屈曲拉伸练习

　　1、面向桌子或窗台站立，双手掌撑住桌面，指尖指向自己，并保持肘关节伸直;

　　2、将身体前倾，感觉腕关节背侧有牵拉感;

　　3、 练习时，每天3组，每组3次，每次坚持15-30秒。

　　疾病预防

　　1、 防止过多使用拇指，用力做捏、助力作太久。

　　2、 多利用手掌承托物件而避免用拇指与手指捏、提。

　　3、 减少用拇指做推、擦的动作。

　　4、 把需要用很大力气才能捏住的器具换成较大手柄的器具。

　　5、 避免用拇指及手指抓取沉重物件。

　　6、 也可以到医院采用理疗、针灸等方法，但是疗效很难说。

　　7、 在医生的指导下局部注射醋酸氢液尼松，有疗效。
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